1、跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力，挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况，检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。

2、匀速；最开始的速度，很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量，此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。

3、呼吸：适当的调整自己的呼吸，尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担，跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易，很紧张的话，需要想想开心的事情。