1、减少喂奶次数，最好采用渐减的方式，比如每天喂4次变成每天喂3次。宝宝适应后，再减少一次，延长哺乳的间隔时间。

2、搭配辅食断奶，断奶应该与添加辅食平行进行，最好是添加辅食后，再计划断奶。

3、安抚宝宝的情绪，当宝宝因为断奶而不安时，妈妈要安抚宝宝的情绪，不要疏离宝宝加重焦虑感。

4、先断白天，再断夜晚，白天有很多事物容易转移宝宝的注意力，断奶相对而言更容易一些。白天断奶成功，再断晚上，让宝宝有个逐渐接受的过程。

5、提前向用奶瓶喂母乳过渡，当宝宝适应奶瓶后，自然会降低对妈妈乳房的依赖，断奶也会更加顺利。