1、骑自行车的时候想要减肥上坡的时候应该坐着，抬臀会降低减肥效果还容易损伤膝盖；平路上要注意可以单脚蹬车，这样能够加倍减肥的效果；可以尽量用前脚掌蹬车，这样能够健美小腿肚的肌肉，使小腿线条更美。

2、骑自行车减肥不是一天两天的事情，而是需要长期的坚持，即使有明显的瘦身效果之后，也最好保持快走的习惯，以免出现反弹。

3、配合饮食、睡眠。

4、在每天骑自行车的同时，还要配合饮食、睡眠，少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，规律作息，每天保证7-8小时的睡眠时间。

5、一周不能少于3-4次。

6、一般想要通过骑自行车来减肥的话，每周需要锻炼3-4次，这样才能保证脂肪的持续燃烧，才能得到更好的减肥效果。